Vi bruger cookies til statistik som en del af vores arbejde for at lave en god hjemmeside. Hvis du ikke siger "nej tak til cookies", antager vi, at du accepterer vores cookie politik.

Se vores "cookiepolitik".

Lev efter de officielle kostråd. Så nedsætter du risikoen for livsstilssygdomme
Kost

Kosttilbud til børn og voksne

I Brønderslev Sundhedscentre har vi kosttilbud til både børn og voksne.

Lokale tilbud til børn     

  • Støtte til sundere madvaner i familien
  • Forebyggende vejledning om under- og overvægt

Lokale tilbud til voksne  

  • Vejledning i hjertesund kost
  • Vejledning til småt spisende borgere, herunder borgere med nedsat appetit samt tygge- og synkevanskeligheder
  • Vejledning til borgere der har oplevet uplanlagt vægttab

De officielle kostråd pr. 1. oktober 2013 er:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spise mindre sukker
  • Drik vand

Lever du efter de officielle kostråd, vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type-2-diabetes og kræft. Samtidig forebygger du, at du tager på i vægt.

De officielle kostråd gælder for hovedparten af den danske befolkning. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til maden.

Du kan læse mere om kostrådene og finde særlige anbefalinger til gravide, børn og ældre på Fødevarestyrelsens hjemmeside ”Alt om kost”.

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at:

  • 0 – 3 årige ikke drikker saft og sodavand
  • 3 – 7 årige maks. drikker 3 dl sodavand eller saft om ugen
  • ældre børn og unge maks. drikker ½ liter sodavand eller saft om ugen.

Nogle kommuner tilbyder hjælp til sundere kostvaner til fx gravide, børn, personer med kroniske sygdomme, personer der spiser meget lidt eller personer med anden etnisk baggrund. På sundhed.dk kan du tjekke, om kommunen har et tilbud til dig.

Kontakt

Brønderslev Sundhedscenter

Sundhedscenter Vest
Tolstrupvej 91
9700 Brønderslev
Tlf.: 9945 4442

Sundhedscenter Øst
Multebærvej 5
9330 Dronninglund
Tlf.: 9945 5112

Opdateret 11. februar 2021
Skrevet af redaktionen på sundhed.dk
og Brønderslev
Ansvarlig redaktør: Inger Viborg