Vi bruger cookies til statistik som en del af vores arbejde for at lave en god hjemmeside. Hvis du ikke siger "nej tak til cookies", antager vi, at du accepterer vores cookie politik.

Se vores "cookiepolitik".

Her kan du finde inspiration til aktiviteter derhjemme, der kan give sved på panden og smil på læben.

I denne tid med Covid-19 er vi meget derhjemme, vores foretrukne bevægelsesmuligheder i foreninger og fitnesscentre er midlertidigt lukkede. Vi skal arbejde hjemme, børnene skal i skole derhjemme, så det er lange dage bag hjemmets 4 vægge. Så her kommer vi med inspiration til "idrætstimen", afbrækket i arbejdsdagen med bevægelse, den fælles "træning" sidst på eftermiddagen eller bare et afbræk fra hverdagen. Det er alle øvelser der kan laves derhjemme i stuen, haven, kælderen eller hvor man nu har plads til det. 

Vi håber, at I kan finde inspiration på siden, så bevægelse og sjove aktiviteter fortsat er en del af hverdagen. Det skal ikke nødvendigvis være for sundhedens og bevægelsens skyld, men gør det som en sjov aktivitet, som et afbræk i den nye hverdag. Så kommer der nok nogle smil på læberne, sved på panderne og bliver skabt ny energi til resten af dagens gøremål.

Dagens øvelse til hjemmetræning for familier

Her finder du inspiration til nye træningsformer sammen som familie. Dagens øvelse vil ikke kræve særligt udstyr, specielle kompetencer eller lignende, det eneste krav er godt humør og lyst til aktivitet sammen. Dagens øvelse kan laves sammen som familie i stuen, haven eller hvor man ellers kan finde plads til det. Det er vigtigt, at man kun laver øvelsen med dem man bor sammen med, I må gerne invitere andre til at lave øvelsen i deres stue eller have. 

Dagens øvelse til hjemmetræning (Åbner i nyt vindue) (Til dagens øvelser skal der bruges en bold) 

God fornøjelse! 

 

billedeannoncebdfl

Bevægelse i hjemmeskolen

Find en masse god inspiration til bevægelse til forskellige fag og inddelt i klasse trin hos Dansk Skoleidræt på Dansk Skoleidræt (nyt vindue)

Find inspiration til brain-breaks, sjove aktiviteter i frikvarterene eller efter skoletid hos DGI SMARTsport (nyt vindue)
Her kan du finde apps, der kan hentes til smartphones og tablets, og som kan give nye sjove aktiviteter til skoledagen og fritiden. 
Eksempel: 
Mangler du idéer til, hvordan du kan aktivere børnene derhjemme eller i naturen? Så har SMARTsport nogle løsninger til dig.

📲 Prøv appen Living Buddy! Det er en nem og sjov måde at få børnene til at bevæge sig indendørs med deres 'buddy'. Der bliver stillet små bevægelsesopgaver, som man løser sammen med sin Buddy 🤸‍♀️

📲 Gå en tur i skoven (uden at komme for tæt på andre) og tag billeder af, hvad I ser. Når i kommer hjem, kan I lave en flot billedecollage med appen Pic Collage. Brug tid på at snakke om, hvad I tog billeder af og pynt collagen med flotte klistermærker og tekst 🌳

Bevægelse i arbejdstiden

Arbejder du hjemme, og sidder du dermed mange timer foran skærmen? Så er der her nogle bud på små øvelser, der kun tager 5-10 minutter, som en pause der giver energi til resten af arbejdsdagen.

Du kan her (nyt vindue) finde inspiration til små øvelser på stuegulvet, der kun kræver et par klude som udstyr. Så får du rørt kroppen og strukket godt igennem.

Skal din core være endnu stærkere, kan du med bare 5 minutter om dagen komme langt - se bare her hos Vores Puls (nyt vindue).

Kommer du til at spænde i skuldre og nakke, da arbejdsstillingen måske ikke er helt optimal på hjemmearbejdspladsen? Så kan lidt simpel Yoga med Vores Puls (nyt vindue) være et godt afbræk. 

Bevægelse er for sundheden og formen

Har du brug for inspiration til øvelser for din sundhed eller for at vedligeholde din form? Så har Bevæg dig for livet (nyt vindue) lavet en træn-selv app, du kan få en smagsprøve på øvelserne via linket inden du henter app'en. Øvelserne kan igen laves i stuen, haven eller andre steder i og omkring hjemmet.
Derudover kan du finde øvelser hos DGI (nyt vindue), hvor der er mange muligheder for at finde en træningsform, der passer dig. 

Bevægelse er for hele fa​milien

Alle de ovenstående øvelser kan laves sammen som familie, man kan tilpasse sværhedsgraden, sammen bruge app'en, lave fælles øvelser som afbræk i skole- og arbejdsdag. Derudover kan man jo spille en omgang stikbold i haven, 2 mod 2 i fodbold, fangeleg - der er mange muligheder, det handler bare om, at i som familie bruger fantasien. 

Her kan I se 3 ugeprogrammer (nyt vindue) med små øvelser, der kan laves af hele familien på stuegulvet 

 

 

 

Kontakt

Konsulent
Tlf.: 99454418

Brønderslev Kommune i bevægelse

Bevæg dig for livet - Vimpel

Opdateret 14. april 2020